건강하게 살기

눈앞에 떠다니는 검은 실_비분증의 증상/원인/치료, 눈 건강을 지키는 음식/영양제/생활습관

[ 목차] 비문증이란?비문증의 원인비문증이 위험한 경우비문증 치료는 꼭 필요할까?비문증 치료가 꼭 필요한 경우비문증 치료 방법비문증에 좋은 음식과 식재료비문증에 좋은 영양제비문증을 예방하거나 증상을 완화하기 좋은 생활 습관결론   어느 날부터인가 눈앞에 검은 실 같은 것들이 둥둥 떠다니는 게 보이기 시작했습니다. 처음엔 피곤해서 그런가 보다 하고 대수롭지 않게 넘겼어요. 하지만 시간이 지나도 사라지지 않고 계속 보이는 것이었죠. 이게 뭔가 싶어 찾아보니, '비문증(飛蚊症, Floaters)'이라는 이름이 붙어 있는 증상이었어요. 아무래도 내 나이를 생각하면 노화와 관련이 깊을 것 같다는 생각이 들었습니다. 눈 건강에 큰 관심을 가진 적은 없었지만, 직접 경험해보니 신경이 쓰여 더 깊이 알아보게 되었어요...

2025. 3. 10. 07:45

지식인으로 살기

도서관에서 1분만에 책 찾기_청구기호 보는법

[ 목차 ]듀이 십진분류법(DDC)한국십진분류법(KDC)청구기호 보는 방법신간 도서는 어떻게 분류될까? 도서관에서 원하는 도서를 검색한 후, 청구기호를 보고 책을 찾아본 적 있으신가요? 그동안 별다른 생각 없이 책을 찾으셨을 거예요. 책마다 붙어 있는 청구기호는 단순한 코드가 아니라 도서관에서 책을 체계적으로 관리하고, 우리가 원하는 책을 쉽고 빠르게 찾을 수 있도록 돕는 중요한 역할을해요. 대표적으로 사용되는 분류법은 '듀이 십진분류법(DDC)'과 '한국십진분류법(KDC)'이 있어요. 듀이 십진분류법(DDC) 듀이 십진분류법은 전 세계적으로 널리 사용되는 도서 분류 체계로, 책을 10개의 주요 범주(000~900)로 나눈 뒤 세부적으로 더 세분화하는 방식이에요.범주 번호주요 범주0총류 (백과사전, 도..

2025. 3. 9. 08:12

건강하게 살기

식재료, 제대로 알고 먹어야 진짜 건강해진다.(식재료 리스트 유)

[ 목차 ] 식재료의 효능 & 부작용 & 효과적인 섭취방법식재료, 어떻게 먹느냐가 중요하다건강한 식습관을 위한 작은 실천식재료 선택이 건강을 좌우한다   우리 몸은 우리가 먹는 음식으로 만들어집니다. 식재료는 건강과 밀접한 관계가 있으며, 올바르게 섭취하면 우리 몸을 튼튼하게 하지만, 잘못된 섭취는 오히려 건강을 해칠 수도 있습니다. 같은 식재료라도 어떻게 먹느냐에 따라 효능이 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 콩은 단백질이 풍부해 건강에 좋지만, 과다 섭취하면 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 또, 요거트는 장 건강에 도움을 주지만, 당 함량이 높은 제품을 선택하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 따라서 우리가 자주 먹는 식재료들의 효능과 부작용을 정확히 알고, 올바르게 섭취하는 것이 중요합니다. 어..

2025. 3. 8. 09:30

건강하게 살기

한국인이 많이 걸리는 5대 암과 예방에 좋은 식재료

[ 목 차 ] 위암대장암폐암간암유방암 & 전립선암암 예방을 위한 기본 원칙 암은 한국인 사망 원인 1위로, 특히 생활습관 및 식습관과 밀접한 관련이 있습니다. 그중에서도 위암, 대장암, 폐암, 간암, 유방암/전립선암은 한국에서 발병률이 높은 대표적인 암입니다. 이 글에서는 각 암의 특징과 주요 원인, 위험 요소를 알아보고 이를 예방하는 데 도움이 되는 식재료와 건강 관리 방법을 정리했습니다. 건강한 식습관과 정기적인 검진을 통해 암을 예방하는 데 도움이 되길 바랍니다.  위암특징 및 원인한국은 짠 음식 섭취량이 많아 위암 발병률이 높은 편입니다.위험 요인: 짠 음식, 탄 음식, 훈제육, 헬리코박터 파일로리 감염, 흡연, 음주예방 방법: 싱겁게 먹기, 가공육 줄이기, 위내시경 정기검진(만 40세 이상 권장..

2025. 3. 7. 08:02

건강하게 살기

설탕이 들어간 음료 vs 대체당이 들어간 음료, 어떤 음료가 더 나을까?

[ 목차 ] 설탕이 들어간 음료대체당이(대체감미료)이 들어간 음료어떤 음료를 선택해야 할까?건강을 위해 더 나은 선택은? 요즘은 편의점이나 마트에 가보면 제로음료가 많아요. 제로음료는 설탕 대신 대체감미료를 넣어서 칼로리는 낮추고 단맛은 유지한 제품들입니다.그렇다면 설탕이 들어간 음료 vs 대체감미료가 들어간 음료, 어떤 음료를 선택하는 게 더 나을까요?  설탕이 들어간 음료장점원재료가 자연에서 온 것 (사탕수수, 사탕무)인체에 미치는 영향이 비교적 명확 (오랜 연구 데이터 존재)즉각적인 에너지원으로 사용 가능 장점 연구결과포도당은 인체의 주요 에너지원이며, 특히 운동 후 빠르게 회복하는 데 유용(출처: Burke et al., Journal of Applied Physiology, 2004)포도당은 뇌..

2025. 3. 6. 07:10

건강하게 살기

🍬 설탕, 알고 먹자! 역사부터 건강까지 한눈에 정리 🍬

[ 목차 ] 설탕의 기원과 역사설탕은 어떻게 만들어질까?설탕의 주요 사용처설탕이 우리 몸에 미치는 영향하루에 얼마나 먹어야 할까?현재 설탕 소비 트렌드설탕을 건강하게 즐기는 방법   설탕은 우리 생활에서 빠질 수 없는 식재료야. 단맛이 주는 즐거움뿐만 아니라 에너지원 역할도 하지만, 과다 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있어. 설탕의 역사부터 우리 몸에서 어떤 작용을 하는지까지 한 번 자세히 알아보자. 설탕의 기원과 역사 설탕의 역사는 기원전 3,000년경 인도에서 시작됐어. 인도인들이 사탕수수를 이용해 단맛을 내는 방법을 발견했고, 이후 페르시아와 아랍을 거쳐 유럽으로 전해졌지.설탕이 대중적으로 소비되기 시작한 건 18세기 이후야. 유럽에서 사탕무에서 설탕을 추출하는 기술이 개발되면서 생산량이..

2025. 3. 5. 08:35